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  • 產品名稱: 現代女子防身術
  • 書 號: 978-7-5433-3616-2
  • 開 本: 16
  • 出版時間: 2016-9
  • 作者: 丁郁芬 著
  • 推薦:
  • 瀏覽次數: 581
  • 定價:

只要簡單幾個動作,就能有效防身,成功逃脫。由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防御招式,將長期學習的合氣道與瑜珈動作融合,結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度,創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作,更是能達到健體塑身,打造完美身形效果的運動!本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計,是十分簡單易懂的防身術入門書。隨書附贈丁郁芬老師參與執行制作的“合氣道簡易實用防身御暴術”DVD光盤。跟著視頻學習動作,掌握動作要領,更加直觀、更加方便。

第1章 防身術觀念 知識就是力量
 
  -培養警覺心 預知和遠離危險 建立安全觀念
  -現代女子防身術
  -“黃金3秒”+防身三要訣
  -隨身小物救命術
  -迅速攻擊敵人要害
  -攻擊時的手法應用
 
第2章 防身術基礎身法 & 招式應用
 
  * 基礎力量
  * 高明的手腕
  * 核心整體力
  * 移動身法/步法 
 
第3章 簡易女子防身術應用
 
  -防身術 1.2.3.
  -情景1 正面抓頭
  -情景2 正面襲胸
  -情景3 逆抓手腕
  -情景4 逆反抓手腕
  -情景5 順逆抓手腕
  -情景6 抓手臂
  -情景7 正面掐脖
  -情景8 正面熊抱
  -情景9 正面抓雙手
  -情景10 側面搭肩 
  -情景11 側面摟肩 
  -情景12 側面勒頸
  -情景13 后方搭肩
  -情景14 后方熊抱
  -情景15 并坐摸腿
  -情景16 并坐摟肩
  -情景17 奪刀(1)
  -情景18 奪刀(2)
  -情景19 奪刀(3)
  -情景20 奪刀(4)
  -情景21 擋刀 
  -情景22 掙脫二人挾持
 
第4章 防身術Q&A
  -練習注意事項
  -學生體驗分享
  -助教介紹
  -后記 致謝

美國AFFA墊上核心教練,美國AFFA基礎有氧體適能教練,中國臺灣合氣道推廣訓練協進會推廣組組長,中國臺北市體育總會合氣道協會監事,中國臺北市中山運動中心、信義區合氣道實用女子防身術老師。

《現代女子防身術》切實針對女性群體的實際需要,由具有專業背景的女子武術老師親自編寫,還附有DVD動作指導光盤。防身+健身,一舉兩得!讓廣大女性平時防患于未然,加強自身安全意識;遇到危急時不慌亂,從容應對??梢哉f是一本最適合女性讀者的實用安全防身書。

本書貫徹三大理念:?
 
第一,防身首先重在預防!防患于未然,建立安全意識很重要。?
第二,面臨危險境地時把握黃金3秒:冷靜、防衛、脫身,6大動作要點要知道。?
第三,扭轉手法+克敵身法,輕松以柔克剛。
 
天天做——舒展筋骨,調理氣息,強身健體
遇危急——及時反擊,以柔克剛,安全防身
 
專門為女性設計的防身用書,自身防御穩、準、狠一招秒殺!

關鍵詞: 運動 健身 防身術 女性

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